L'EFT

EFT : Emotional Freedom Technique ou Technique de libération des émotions, également connue sous le nom de « tapping », est une méthode de thérapie énergétique qui repose sur les principes de l'acupression.

C'est une pratique psycho-énergétique de libération des émotions qui utilisent les méridiens énergétiques. Cette technique peut être comparée à la version émotionnelle de l'acupuncture, sans utilisation d'aiguille.

Qu'est-ce que l'EFT ?

Développée par Gary Craig dans les années 1990, l'EFT est conçue pour vous aider à vous libérer des émotions négatives et des douleurs physiques en rétablissant l'équilibre énergétique de votre corps.

Cette technique, qui constitue un outil adjoint à la sophrologie, vous permettra de pratiquer en autonomie pour :

• Réduire le stress, l'anxiété
• Contribuer à améliorer le sommeil
• Apaiser les phobies et les peurs
• Soulager les douleurs
• Libérer des blocages émotionnels

Comment fonctionne l'EFT ?

L'EFT utilise le tapotement sur des points spécifiques des méridiens du corps, tout en se concentrant sur un problème émotionnel ou physique particulier. Il s'agit de :

1. Identifier le problème en déterminant clairement l'émotion négative ou la douleur physique.
2. Évaluer l'intensité de cette émotion sur une échelle de 0 à 10.
3. Formuler une phrase de préparation, comme par exemple : « Même si j'ai cette peur, je m'accepte profondément et complètement. »
4. Tapoter doucement sur une série de points méridiens.
5. Après quelques séquences de tapping, évaluer de nouveau l'intensité de votre ressenti pour constater l'amélioration.

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